2주차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 저지방 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 감자는 탄수화물이 상대적으로 높은 식품이기 때문에 이 단계에서는 권장되지 않습니다. 특히, 체중 감량과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 시점이기 때문에, 감자는 피하는 것이 좋습니다.
대신, 더 나은 선택지가 있어요! 예를 들어, 채소인 브로콜리, 시금치, 혹은 저탄수화물 과일인 베리류를 간식으로 포함시키는 것이 좋습니다. 또, 단백질 쉐이크를 섭취하면서 동시에 충분한 채소와 단백질을 챙기면, 탄수화물 섭취를 효과적으로 조절할 수 있습니다.
이러한 대체 식품들은 다이어트에 도움이 되면서도 영양소를 충분히 공급해줍니다. 하지만, 감자를 꼭 먹고 싶으시다면 다이어트가 진행되고 더 안정된 상태에 들어갔을 때 소량으로 조절해 보는 것도 좋겠어요!
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