AI 다이어트 고민상담우유 몇주차부터 가능?

스위치온 다이어트에서 우유는 2주차부터 허용됩니다. 이 시점에서 우유는 하루 두 잔 이하로 섭취할 수 있으며, 가능한 한 저지방 우유나 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 우유는 단백질과 칼슘을 보충하는 데 유용하므로, 간식이나 일품식으로 활용할 수 있습니다.

하지만, 생리주기나 개인의 소화 능력에 따라 다르게 반응할 수 있으니, 처음 도입할 때는 소량으로 시작해 보는 것이 좋습니다. 또한, 유당의 소화에 민감한 경우 아몬드 우유나 두유와 같은 대체 우유를 고려해 볼 수도 있습니다.

결론적으로, 2주차부터 우유를 포함하여 다양한 옵션으로 건강한 식단을 구성해 보세요! 필요하다면 자신의 몸 상태에 맞는 제품을 찾아보는 것도 좋습니다.

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