3주차에서는 주로 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있습니다. 육회는 고단백식품으로 단백질 섭취에 도움이 되지만, 고려할 점이 있습니다.
첫째, 육회는 날것이기 때문에 항상 신선한 고기를 사용해야 하며, 위생적으로 안전하게 조리된 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 소고기는 비타민 B12와 철분의 좋은 공급원이지만, 살코기를 선택하는 것이 좋습니다.
둘째, 육회를 섭취할 때는 탄수화물과의 조화를 고려해야 합니다. 만약 육회를 먹기로 한다면, 저녁 이후의 탄수화물 섭취는 피하고, 채소와 함께 곁들여 더 균형 잡힌 식사가 되도록 하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 육회를 과식하지 않도록 주의하고, 다른 단백질 공급원과 균형을 이루는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 추천하는 유산균 등으로 필요한 영양소를 추가로 섭취하는 방법도 있습니다.
따라서, 신선하고 위생적인 육회를 적절한 양으로 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 전체 식단과 운동을 고려하여 조절해 주세요!
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