4일차에는 주의가 필요해요! 스위치온 다이어트의 방향성 상, 되도록 지방이 많은 삼겹살은 피하는 것이 좋습니다. 특히 이 단계는 지방 대사를 활성화시키고 탄수화물 섭취를 줄이면서 신체가 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 유도하는 과정이기 때문이에요.
이 시기에는 단백질이 중요한데, 삼겹살보다는 지방이 적은 단백질 식품, 예를 들어 닭가슴살이나 생선으로 대체하는 것이 더 바람직해요. 만약 꼭 고기를 원하신다면, 기름기를 줄이고 적절한 양으로 조리한 저기름 부위를 선택하는 것을 추천드립니다.
아울러, 채소를 많이 함께 섭취하면 좋습니다. 생채소나 데친 채소를 곁들여서 영양의 균형을 맞추는 것도 좋겠죠. 너무 갑작스럽게 원하는 식품을 섭취할 경우 체중 변화나 소화에 영향을 줄 수 있으니 주의하세요!
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