AI 다이어트 고민상담저탄수식일 때 라이스페이퍼 몇 장까지 먹어도 돼?

스위치온 다이어트에서 저탄수화물 식이를 지키고 있다면, 라이스페이퍼도 적절히 조절하여 섭취해야 합니다. 라이스페이퍼는 주로 쌀로 만들어져 탄수화물이 포함되어 있으므로, 그 양을 조절하는 것이 중요해요.

보통 라이스페이퍼 한 장은 약 1015g의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 즉, 식사에 포함된 다른 탄수화물 (예: 밥, 고구마 등)과 함께 고려해야 해요. 저탄수화물 제한을 두고 있다면, 하루에 12장 정도가 적절할 것으로 보입니다. 더 많은 양을 섭취할 경우 다른 탄수화물 섭취량과 합산해 목표를 초과하지 않도록 주의해야 해요.

라이스페이퍼를 채소와 단백질로 꽉 채워 먹으면, 더 건강하게 즐길 수 있습니다! 예를 들어, 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 요즘은 식사 대체용으로 단백질이 든 스낵도 많이 나와 있으니, 그와 함께 하는 것도 고려해보세요.