AI 다이어트 고민상담단백질과 채로를 양껏 먹다보니 단백질 그램수가 100g 정도를 먹어버렸어 161cm에 61kg데.. ㄱㅊ을까? 당이나 탄수나 나트륨은 다 적정과 지켜가면서 먹었어

단백질을 100g 정도 섭취한 것에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 중요하며, 일반적으로 체중(61kg)에 따라 하루 단백질 섭취량을 1.2g에서 1.5g/kg으로 권장합니다. 따라서, 당신의 경우 하루에 약 73g에서 91g의 단백질이 필요합니다. 100g의 단백질 섭취는 이 범위 내에서 허용되며, 근육 손실을 방지하는 데 도움이 됩니다.

다만, 단백질을 과도하게 섭취하는 것이 항상 좋은 것은 아닙니다. 특히 식사 시간에 다른 영양소와의 균형을 고려해야 합니다. 당과 탄수화물, 나트륨을 적정하게 지키고 있다면, 현재의 식단은 잘 유지되고 있는 것 같습니다.

단백질 섭취 후에는 수분 섭취도 충분히 하여 신장에 부담을 주지 않도록 하는 것이 좋습니다. 또한, 다음 식사에서는 단백질의 양을 조절하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 지속적인 운동과 충분한 수면을 통해 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!