네, 잡곡밥에 콩을 넣는 것은 좋은 선택이에요! 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요한데, 잡곡밥에 콩을 추가하면 단백질 보충은 물론이고 섬유질도 증가하여 더욱 건강한 한 끼를 만들 수 있어요. 콩은 포만감을 주고, 소화 건강에도 이점을 제공하니까요.
단, 너무 많은 양을 넣지 않도록 주의하세요. 잡곡밥과 콩 비율을 적절히 조절하면 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기에 소량의 콩(2-3큰술 정도)을 넣는 방법이 좋아요. 이와 함께 단백질이 풍부한 식품(예: 닭고기, 생선, 두부 등)과 함께 섭취하면 완벽한 영양 균형을 이룰 수 있습니다.
그리고 필요에 따라 해당 영양소를 보충할 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균 제품도 고려해 보세요. 이렇게 조합하면 다이어트 중에도 건강하게 필요한 영양소를 채울 수 있을 거예요!
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