AI 다이어트 고민상담잡곡밥 130g 정도 먹는 건 괜찮아?

네, 잡곡밥 130g 정도 섭취하는 것은 4-7일차 단계에서 괜찮습니다! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 적절한 양의 잡곡밥은 영양소를 공급하고 에너지를 유지하는 데 도움이 될 수 있어요.

도움이 될 수 있는 몇 가지 팁을 드리자면:

1. 단백질과의 조화: 잡곡밥과 함께 단백질 식품인 닭고기, 생선, 두부 등을 함께 섭취하면 좋은 조화를 이룰 수 있습니다. 그렇게 하면 영양 밸런스를 맞추면서도 포만감을 증진시킬 수 있어요.

2. 채소와 함께: 잡곡밥과 생선 혹은 닭고기를 곁들일 때, 녹색 채소나 해조류를 추가하면 비타민과 미네랄도 보충할 수 있습니다. 예를 들면, 시금치나 미역무침 같은 반찬이 좋겠죠.

3. 식사 시간 관리: 저녁 식사는 가능한 한 취침 4시간 전에 마무리해주세요. 이는 단식 상태 유지를 도와줄 것입니다.

잡곡밥은 흰 쌀밥보다 섬유소가 많아 소화에도 유리하니, 조금 더 배부르게 느끼실 수도 있어요. 다만, 잡곡밥을 드실 때는 다량의 탄수화물을 한꺼번에 섭취하지 않도록 주의하세요.

혐을 생각하실 땐 유산균 보충제 같은 제품도 고려해보실 수 있어요. 소화를 돕고 장 건강을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 진행 사인을 보여주는 것이니, 자신감을 가지고 지속적으로 진행해보세요!