AI 다이어트 고민상담돈까스 먹어도돼냐고 ??

돈까스를 먹는 것은 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단으로 제한하며, 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 핵심입니다. 돈까스는 밀가루로 튀겨져 있고, 체내에서 빠르게 당으로 전환되기 때문에 이 단계에는 적합하지 않습니다.

대신에, 이 시기에는 단백질과 채소를 중심으로 한 간단한 식사를 권장합니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선, 혹은 두부를 구워서 활용한 식사가 좋습니다. 또, 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 곁들여서 영양 밸런스를 맞추는 것이 중요해요.

그러나 만약 돈까스를 정말 먹고 싶다면, 이 단계를 지나고 탄수화물 섭취가 조금 더 허용되는 이후에 건강한 방법으로 조리한 비건 돈까스 같은 대체 음식을 고려해보는 것도 좋습니다. 이런 방식으로 조금씩 다양한 음식을 시도해보는 것도 도움이 될 수 있어요!