3일차에는 스위치온 다이어트의 초기 단계에 있어, 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하는 것이 중요합니다. 저당소스가 설탕이나 고당도의 성분이 포함되지 않았다면, 소량 사용이 가능할 수도 있지만, 너무 많은 양은 피해야 합니다.
이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 허용 식품인 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것이 좋습니다. 저당소스가 건강한 성분으로 구성되어 있고, 과도한 고당 성분이 없다면 간간히 활용하여 맛을 추가하는 것도 나쁘지 않습니다.
그러나, 안전을 위해 처음에 소량을 테스트해보는 것이 가장 좋습니다. 저당소스 대신 허브나 향신료를 활용해 보는 것도 좋은 대안이 될 수 있어요! 다이어트를 하는 동안에는 항상 식사의 질과 양을 고려하며 진행하시는 것이 필요합니다.
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