스위치온 다이어트 14일차에 접어드셨군요! 현재 단계에서는 최대한 음료에서 설탕을 피하는 것이 중요하며, 알코올도 가급적이면 피하는 것이 좋습니다. 특히 알코올은 체중 감량에 방해가 될 수 있고, 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다.
설탕 제로와 같은 대체당을 사용하는 음료는 일반적으로 당수치에 큰 영향을 주지 않을 수 있지만, 알코올 자체가 체내에서 에너지로 사용되기 때문에 주의가 필요합니다. 소주나 맥주에도 여전히 칼로리가 있으며, 특히 맥주류는 탄수화물 함량이 높아 체중 감량 목표에 방해할 수 있습니다.
따라서, 가능하다면 물이나 저칼로리 음료를 선택하고, 대신 허용되는 채소 또는 단백질로 간단한 스낵을 함께 준비해 보세요. 대체로 스위치온 다이어트에서 목표는 건강한 몸을 만들고 지속 가능한 체중 관리를 하는 것이므로 이러한 점에서 간헐적인 음주를 고려할 필요가 있습니다.
혹시 다양한 선택지로 무알콜 대체 음료를 찾고 계신다면, 탄산수나 허브티 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이런 음료는 체액을 유지하고 기분 전환에도 도움이 될 거예요!
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