AI 다이어트 고민상담2주차 다크초콜릿 85% 먹어두 돼? 호밀빵은??

스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식이 중심이 되기 때문에 식품 선택이 중요해요.

다크 초콜릿(85%)에 대해: 다크 초콜릿은 항산화 효과와 심장 건강에 이점이 있지만, 탄수화물 함량이 있을 수 있습니다. 2주차에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 다크 초콜릿을 섭취할 경우 소량으로 조절하시는 것이 좋습니다. 1-2 조각의 적당한 양이 좋겠어요. 하지만, 가능하면 초콜릿 대신 유혹이 덜한 대체 간식(예: 넉넉한 채소 스틱이나 견과류)을 고려해보는 것이 바람직합니다.

호밀빵에 대해: 호밀빵은 일반적인 밀가루 제품보다 혈당 지수가 낮아서 상대적으로 건강한 선택으로 여겨지지만, 여전히 탄수화물입니다. 특히 2주차에는 식사에서 탄수화물 섭취를 더욱 소량으로 제한해야 하므로, 호밀빵도 권장하지 않습니다. 대신 단백질 쉐이크나 단백질 위주의 식사를 강조하며, 저탄수화물 옵션으로 고protein 채소(예: 두부, 계란, 닭가슴살 등)를 섭취하시는 것이 더 좋습니다.

결론적으로, 다크 초콜릿은 소량 섭취가 가능하지만 기본적으로는 피하는 것이 좋고, 호밀빵은 2주차 다이어트 단계에서는 피해 주시는 것이 이상적입니다. 다른 간식 옵션이나 더 건강한 대안이 필요하시다면 언제든지 말씀해 주세요!