AI 다이어트 고민상담허용가능한 일반식 추천

4일차에는 주로 저탄수화물 식사를 중심으로 하며, 일반식 도입이 시작되는 단계입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 아래는 허용 가능한 일반식 추천입니다:

허용 가능한 일반식 예시:

1. 점심식사:

   • 단백질: 구운 닭가슴살, 삶은 계란, 두부 또는 생선 (예: 연어, 고등어)
   • 탄수화물: 현미밥 반 공기 또는 콩으로 만든 밥
   • 채소: 신선한 녹황색 채소 (시금치, 브로콜리, 아보카도 등)
   • 소스: 저염 간장이나 올리브 오일을 드레싱으로 사용

2. 저녁식사:

   • 단백질: 소고기나 돼지고기 살코기로 만든 스테이크 또는 스튜
   • 채소: 볶은 채소 (양파, 피망, 버섯)와 함께
   • 지방: 아보카도나 견과류를 추가하여 건강한 지방을 보충

3. 영양소 보충:

   • 점심과 저녁에 유산균이나 종합비타민 같은 영양 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 통해 몸의 영양소를 보충해주고, 대사를 더욱 원활하게 도와줍니다.

이러한 식사는 에너지를 유지하면서도 체중 감량 목표에 부합합니다. 그리고 필요에 따라 단백질 보충제인 단백질 쉐이크를 추가하여 섭취하는 것도 좋습니다.

스위치온 다이어트에 적합한 식사를 통해 건강한 변화를 이루실 수 있을 거예요! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!