AI 다이어트 고민상담사골곰탕 먹어도되나?

4-7일차에 사골곰탕을 섭취하는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 사골곰탕은 단백질이 풍부하고 국물이 진한 만큼 포만감을 줄 수 있습니다. 하지만, 주의해야 할 점은 다음과 같습니다.

1. 국물의 염분: 사골곰탕의 국물에는 소금이나 간이 많이 들어갈 수 있으므로, 저염식에 유의해야 합니다. 염분 섭취가 높아지면 체내 수분 저류가 발생할 수 있습니다.
2. 지방 함량: 사골은 지방이 많기 때문에, 다이어트 중에는 기름기를 조절해야 합니다. 상대적으로 기름이 적은 부분만 섭취하거나, 지방을 제거하고 국물만 먹는 방법도 고려해보세요.
3. 탄수화물과의 조합: 점심 식사에서는 탄수화물 섭취가 허용되지 않으므로, 사골곰탕을 주식으로 하되, 함께 먹는 반찬에는 채소를 위주로 구성하는 것이 좋습니다.

사골곰탕이 단백질 보충에 도움을 줄 수 있지만, 국물의 염분과 지방 함량을 주의 깊게 확인하시는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 저염/저지방 제품을 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.