AI 다이어트 고민상담1일차 끝나고 2일차 아침에 체지방량이 늘을 수가 있나요?

네, 가능합니다! 1-3일차는 소위 "지방 대사 스위치 켜기" 단계로, 체내에서 에너지원으로 지방을 사용하기 위해 몸이 적응하는 과정입니다. 이 과정에서 체지방량이 일시적으로 늘어날 수 있는 여러 이유가 있습니다.

1. 수분 변화: 저탄수화물 식이요법을 시작하면 체내 수분량이 조절되면서 체중에 변화가 생길 수 있습니다. 초기에는 수분이 감소해 체중이 줄어들지만, 염분 섭취나 체내 원활한 수분 조절이 이루어지지 않으면 일시적으로 체지방률이 증가할 수 있습니다.

2. 식사 구조 변화: 체중 감량과 지방 연소를 위해 식단이 변화하면서 일시적으로 몸이 반응할 수 있습니다. 이 과정에서 압력에 반응해 체지방이 더 축적되는 것처럼 보일 수 있습니다.

3. 운동 후 회복 단계: 강도 높은 운동 후에는 근육이 회복되면서 체내 수분이 증가하거나, 지방이 일시적으로 변화하는 경우도 있습니다.

4. 호르몬 변화: 특히 여성의 경우, 생리주기와 호르몬 변화가 체지방 변화에 영향을 미칠 수 있습니다. 호르몬 변화로 인해 일시적으로 체중이 증가할 수 있는데, 이는 지방이 아니라 대부분 수분 때문입니다.

이런 이유들로 인해 1일차와 2일차 사이에 체지방량이 일시적으로 늘어날 수 있지만, 이를 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 오히려 이런 과정을 거치면서 몸이 적응해 가는 단계이므로 계속해서 주어진 식단과 운동을 잘 유지하시길 권장합니다.

일관성 있게 식단을 지키고, 필요한 경우 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 통해 몸이 건강하게 변화하는 과정으로 바라봐 주세요!