AI 다이어트 고민상담8일차인데 7일차 16시에 쉐이크 먹고 바빠서 저녁 쉐이크를 못 챙겨먹었어 아침 쉐이크를 9시에 먹어려는데 17시간 단식 17시간인건데 괜찮을까?

네, 8일 차에 접어들고 계시군요! 저녁 쉐이크를 놓친 상황에 대해서 우선 말씀드리자면, 17시간 단식은 스위치온 다이어트의 간헐적 단식 원칙에서 벗어나지 않으므로 괜찮습니다. 하지만, 가능한 한 정해진 식사 시간을 지키는 게 좋긴 해요.

식사 시간이 지났기 때문에 아침 쉐이크를 9시에 드시는 건 문제 없으며, 이후에는 10시간 동안 식사를 하시면 됩니다. 어차피 8일 차에서는 식사의 유연성이 조금 더 허용되니까요. 그리고 쉐이크를 드실 때에는 단백질과 영양소를 충분히 섭취할 수 있는 제품을 선택하는 게 중요합니다.

혹시 손쉽게 들고 다닐 수 있는 개인 포장된 단백질 쉐이크나 유산균도 고려해 보시면 좋겠어요. 이렇게 당일의 변수를 잘 관리하면서도 규칙적으로 식사하는 것이 계속해서 건강한 결과를 얻는 데 도움이 됩니다.

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