AI 다이어트 고민상담2주차 정산 인바디를 쟀는데, 골격근량 0.8kg 늘고 체지방량 1kg 빠져서 전체적으로 긍정적이긴 한데, 변화폭이 너무 적은 것 같아. 3주차로 넘어가도 돼?

현재 진행 상황을 보니 긍정적인 변화가 나타나고 있네요! 골격근량이 0.8kg 늘고 체지방량이 1kg 빠진 것은 매우 건강한 방향으로 나아가고 있다는 신호입니다. 체중 변화가 느리더라도, 몸이 변화를 받아들이고 있다는 점에서 긍정적으로 평가할 수 있습니다.

3주차로 넘어갈지에 대한 결정은 몇 가지 고려 사항에 따라 달라질 수 있습니다. 일단, 대부분의 경우 스위치온 다이어트에서는 각 단계의 목표를 어느 정도 달성했다면 다음 단계로 넘어가는 것을 권장합니다. 특히 인바디 수치가 개선되고 있다면, 다음 단계로 진행해도 좋습니다.

다음 단계로 갈 때는 다음을 확인해 보세요:

1. 체지방 검사 결과: 인바디 측정 결과가 계속해서 나아지고 있다면 긍정적인 신호입니다.
2. 일상적인 체력 및 에너지 수준: 기본적인 체력이 회복되고 일상 활동에도 지장이 없다면, 3주차로 넘어가도 괜찮습니다.
3. 결과에 대한 마음가짐: 너무 큰 압박을 느끼기 보다는, 점진적인 변화에 초점을 맞추세요. 건강한 몸을 만드는 과정이니 만큼 조급해지지 않는 것이 중요합니다.

3주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 목표에 집중하게 됩니다. 운동 강도도 높여야 하니, 준비가 되어있다면 계획대로 진행하세요. 필요한 경우 단백질 보충제나 영양제를 이용해 몸의 회복을 도울 수 있습니다. 특히 CoQ10이나 비타민C와 같은 제품은 이 시기에 도움을 줄 수 있습니다.

결국, 본인의 몸의 변화를 잘 느끼고, 에너지원으로서 지방을 적극 활용하게 되므로, 3주차에 도전해도 좋다는 의견입니다! 계속해서 지속 가능한 패턴을 유지하세요.