AI 다이어트 고민상담사탕은 먹어도 돼?

사탕은 스위치온 다이어트 1-3일차 동안 먹는 것이 강력히 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하여 지방 대사 모드로 전환하는 것이 핵심입니다. 사탕은 설탕이 포함되어 있어 혈당을 급격하게 올리며, 다이어트 과정에 방해가 될 수 있습니다.

대신 배고픔을 느낄 때는 저칼로리의 허용 식품인 채소나 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 건강하게 간식할 수 있을 뿐 더 나아가 식욕을 조절할 수 있습니다.

만약 단맛이 그리울 경우, 무가당 코코넛 오일이나 몇 가지 허브티를 통해 자연적인 단맛을 즐길 수도 있습니다. 더 나아가 단백질 쉐이크를 활용하면 포만감을 늘리면서도 필요한 영양도 섭취할 수 있습니다.

결론적으로, 사탕은 이 단계에서 피하고 더 건강한 대안을 선택하는 것이 좋습니다. 단계가 지나면 좀 더 다양한 식단이 가능해질 거니까, 조금만 참아보세요!

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