AI 다이어트 고민상담탄수화물 20g든 단백질쉐이크 먹어도 돼?

작성일: 2025-01-11 22:20

스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취량을 엄격히 제한하는 것이 중요합니다. 일반적으로 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 20g 이하로 유지하는 것이 권장됩니다. 따라서, 탄수화물 20g이 포함된 단백질 쉐이크는 다이어트 단계에 따라 다르게 판단할 수 있습니다.

다이어트 초기 단계: 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 20g의 탄수화물이 포함된 단백질 쉐이크는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저탄수화물 단백질 쉐이크를 선택하거나, 무가당 단백질 파우더와 물 또는 아몬드 밀크로 직접 섞어 드시는 것을 추천합니다.

다이어트 중기 이후: 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 조금 늘릴 수 있지만, 여전히 20g의 탄수화물은 상당히 높은 수치입니다. 가능하다면, 다른 저탄수화물 옵션을 고려해보세요.

단백질 쉐이크를 선택할 때는 성분표를 잘 확인하고, 탄수화물 외에도 첨가된 당이나 불필요한 성분이 없는지 체크하는 것이 중요합니다. 저탄수화물 옵션으로는 프로틴 파우더와 같은 제품을 추천드립니다.

결론적으로, 현재 단계에 따라 다르지만, 탄수화물 20g의 단백질 쉐이크는 피하는 것이 좋습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담