AI 다이어트 고민상담탄수화물 20g든 단백질쉐이크 먹어도 돼?

스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취량을 엄격히 제한하는 것이 중요합니다. 일반적으로 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 20g 이하로 유지하는 것이 권장됩니다. 따라서, 탄수화물 20g이 포함된 단백질 쉐이크는 다이어트 단계에 따라 다르게 판단할 수 있습니다.

1. 다이어트 초기 단계: 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 20g의 탄수화물이 포함된 단백질 쉐이크는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저탄수화물 단백질 쉐이크를 선택하거나, 무가당 단백질 파우더와 물 또는 아몬드 밀크로 직접 섞어 드시는 것을 추천합니다.

2. 다이어트 중기 이후: 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 조금 늘릴 수 있지만, 여전히 20g의 탄수화물은 상당히 높은 수치입니다. 가능하다면, 다른 저탄수화물 옵션을 고려해보세요.

단백질 쉐이크를 선택할 때는 성분표를 잘 확인하고, 탄수화물 외에도 첨가된 당이나 불필요한 성분이 없는지 체크하는 것이 중요합니다. 저탄수화물 옵션으로는 프로틴 파우더와 같은 제품을 추천드립니다.

결론적으로, 현재 단계에 따라 다르지만, 탄수화물 20g의 단백질 쉐이크는 피하는 것이 좋습니다.