AI 다이어트 고민상담4주차 점심때 일반식으로 파스타나 만두 먹어도돼?

4주차에서는 체지방 감량을 극대화하고 대사 최적화를 목표로 하고 있어서, 일반식으로 파스타나 만두를 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 이유는 이 두 가지 음식이 모두 밀가루 기반이라는 점에서 탄수화물 함량이 높고, 다이어트 중에는 피해야 할 음식 리스트에 포함되기 때문이에요.

대신, 점심에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥이나 퀴노아를 기본으로 하고, 단백질 위주의 식사를 준비하는 것이에요. 닭가슴살, 생선, 두부 등을 곁들여 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 섭취하면서도 체지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

간혹 외식을 하게 된다면 파스타 대신 저탄수화물 대체 식품을 선택하거나, 밀가루가 아닌 채소 면 파스타와 같은 옵션도 고려해볼 수 있습니다. 만두를 원하신다면, 저탄수화물 만두나 채소로만 이루어진 제품을 찾는 것도 좋은 방법입니다.

기본적으로는 정제된 탄수화물 섭취를 최소화하고, 신선한 채소와 단백질을 중심으로 구성된 식단을 추천드려요. 건강한 선택을 통해 스위치온 다이어트를 성공적으로 이어가시길 바랍니다!