AI 다이어트 고민상담간식으로 오렌지를 먹었어요. 어떻게 대처해야 할까요?

오렌지를 간식으로 드셨군요! 4-7일차에 오렌지를 포함한 간식은 조금 신중하게 접근해야 해요. 스위치온 다이어트를 진행 중일 때는 탄수화물과 당 섭취를 조절하는 것이 중요하거든요.

오렌지는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하지만, 과일이므로 자연당을 포함하고 있습니다. 허용되는 간식으로는 일반적으로 저탄수화물 또는 저당 음식을 권장하므로, 오렌지의 당분이 취약한 단계에서는 조금 높을 수 있습니다.

대처 방법은 다음과 같습니다:

1. 다음 식사에서 조절하기: 오렌지를 드셨다면, 다음 식사에서는 탄수화물을 줄여야 할 수 있어요. 예를 들어, 점심이나 저녁식사에서 잡곡밥의 양을 조금 줄이고 단백질 위주로 식사해 보세요.
2. 운동 추가하기: 오렌지 섭취 이후에는 추가적인 운동을 통해 소모를 높일 수 있습니다. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 활동량을 늘려보세요.
3. 다음 간식 조정하기: 이후 간식에는 채소나 저당 단백질 간식을 선택하여 범위를 조절하세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부 등 단백질 간식으로 변화시키는 것이 좋습니다.

오렌지를 간식으로 드신 것에 대해 너무 걱정하지 마세요. 다이어트는 일회적인 실수보다 지속적인 패턴이 더 중요합니다. 위에서 언급한 방법으로 조절하면 충분히 괜찮아요! 후에 비타민 C와 같은 보충제를 통해 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 실수에서 배우며 꾸준히 나아가면 됩니다!