AI 다이어트 고민상담유지기간에 시럽 안들어간 라떼 마셔도 돼?
작성일: 2025-12-22 13:31
유지기간식여성
유지기 동안 시럽이 들어가지 않은 라떼를 마시는 것은 가능합니다! 커피는 항산화 물질이 풍부하고, 적당한 카페인 섭취는 대사에도 도움이 될 수 있어요. 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.
음료의 종류: 우유가 들어간 라떼는 단백질과 칼슘도 제공하므로 좋지만, 우유의 칼로리를 고려해야 해요. 비유당 우유나 식물성 우유를 사용하면 칼로리를 낮출 수 있는 좋은 방법이에요.
당 섭취 관리: 라떼를 일반 우유로 만든다면, 하루 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 과도한 칼로리 섭취를 피하기 위해서는 다른 식사와 간식의 칼로리도 고려하세요.
물과의 조화: 커피를 마시는 동안 물도 충분히 섭취하여 체액 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 2L의 물을 유지하는 것이 좋습니다.
이렇게하면 라떼를 즐기면서도 건강한 유지기를 이어갈 수 있습니다. 필요할 경우 시럽 없는 라떼에 단백질 파우더를 추가하는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 나에게 맞는 음료를 찾아보세요!
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