네, 현재 4-7일차에 계신 경우, 샤브샤브 소고기를 먹는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반 식사를 도입하게 되며, 단백질 위주의 식사가 권장됩니다. 따라서 샤브샤브 소고기는 질 높은 단백질 공급원으로 적합합니다.
다만, 샤브샤브를 준비할 때 몇 가지 주의사항이 있습니다. 국물은 가능하면 저염간장이나 육수로 간을 맞추고, 미역이나 채소(예를 들어, 브로콜리, 양배추)를 곁들이면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 단백질과 섬유소를 함께 섭취할 수 있어 큰 도움이 되죠!
또한, 저녁 식사 시간에 가능한 한 탄수화물 섭취를 피하고, 식사는 취침 4시간 이전에 마무리 하는 것이 좋습니다. 샤브샤브를 드시고 나서, 다른 고단백 간식이나 단백질 쉐이크로 보충하는 것도 좋은 방법이에요.
보조제로는 유산균이나 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 건강한 식단을 유지하면서 영양소를 충분히 공급하는 것이 중요하니까요!
결론적으로, 샤브샤브 소고기를 적절히 조리하여 드시면 좋을 것 같습니다. 맛있게 드시고 건강한 다이어트 이어가시길 바랍니다!
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