AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크만 먹어야하는데 두부랑 콜리플라워라이스 먹어도 되나요?

1-3일차에 진행 중이시군요! 지금은 지방 대사를 위한 초기 단계이기 때문에 단백질 쉐이크가 주요 식사로 권장되고 있어요. 그러니 두부와 콜리플라워 라이스를 추가하는 것이 가능한 옵션인지에 대해 이야기해 볼게요.

두부는 좋은 단백질 공급원으로, 낮은 탄수화물 함량도 가진 식품이므로 적당량 섭취한다면 허용됩니다. 간단하게 불로 볶거나 스프에 넣어 드시면 맛있게 먹을 수 있어요.

그러나 콜리플라워 라이스는 다이어트에 도움이 되는 저탄수화물 대안으로 좋지만, 일반적으로는 1-3일차 동안은 탄수화물 섭취를 최대한 줄이는 것이 목표입니다. 콜리플라워는 적은 양으로 제한하되, 조금씩 섭취하는 건 문제가 없을 수 있어요. 하지만 너무 많이 드시지 않도록 주의가 필요해요.

결론적으로, 두부는 괜찮고 콜리플라워 라이스는 적당히 드시는 것이 좋습니다. 지금은 지방을 연소할 수 있도록 하기 위해 식사 조절이 중요하니까요! 추가로, 단백질 보충제와 함께 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 이렇게 식단을 조절하면서 이동하고 있다면 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거예요!