2주차 스위치온 다이어트 진행 중이시라면, 바나나 섭취에 대해 신중해야 합니다. 현재 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 간헐적 단식을 도입하고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중하고 있습니다.
바나나는 탄수화물이 다소 높은 과일로, 특히 저녁 시간에 섭취할 경우 다이어트 목표에 맞지 않을 수 있습니다. 2주차에는 저녁 식사에서 무탄수화물 단백질 식단이나 저탄수화물 저지방 식품을 섭취하는 것이 이상적입니다. 따라서, 바나나를 섭취하는 대신 저녁 식사에서 단백질과 채소에 집중하는 것이 좋습니다.
만약 바나나를 꼭 먹고 싶은 상황이라면, 아침이나 점심에 소량 (반 개 정도 또는 작은 크기의 바나나) 섭취하는 것이 더 안전할 것입니다. 그리고 이때는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제와 함께 섭취하면 좋겠죠.
그러므로 저녁 시간에는 바나나 대신 적합한 단백질 음식을 선택하는 것을 추천드립니다! 이렇게 하면 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 진행할 수 있습니다.
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