AI 다이어트 고민상담단식날 지나서 식사 한 다음날 약간 체증 증량되도 괜찮아?
작성일: 2025-03-05 21:43
단식 후 식사를 한 다음 날 체중이 약간 증가하는 것은 일반적인 현상입니다. 단식 동안 체내 수분 균형이 변하고, 식사를 다시 시작하면 체내 수분이 증가할 수 있기 때문입니다. 특히, 탄수화물 섭취 시 소화 과정에서 더 많은 수분을 저장하게 되는데, 이는 체중에 일시적인 변화를 줄 수 있습니다.
다이어트를 하는 동안 일정한 체중 변동이 나타나는 것은 자연스러운 일이니, 너무 걱정하지 않아도 됩니다. 중대한 체중 증가가 아니라면, 그 변화는 일시적일 가능성이 높습니다. 중요한 것은 장기적인 패턴과 변화입니다.
다음날 체중이 증가한 것에 대해 스트레스 받지 마시고, 건강한 식습관과 운동을 지속하는 것이 중요합니다. 또한 수분 섭취를 충분히 하면 체내 대사 건강에 도움이 됩니다. 만약 이러한 일시적인 체중 증가 외에 다른 증상이 없다면, 차분히 다음 단계를 진행하시길 권장합니다. 필요하다면 체중 관리에 유용할 수 있는 다양한 영양 보충제 또한 고려해볼 수 있습니다.
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