AI 다이어트 고민상담치즈는 언제부터 허용 가능이야?

치즈는 스위치온 다이어트의 특정 단계에서 허용됩니다. 기본적으로, 저염 무첨가 자연 치즈는 일반적으로 2주차부터 허용됩니다. 이 시점에서는 신체가 지방을 연료로 사용하는 것에 적응하고, 특정 영양소의 즐거운 섭취도 가능해지기 때문입니다.

치즈는 단백질과 칼슘을 포함하고 있어 영양적 가치가 높은 식품이지만, 중요한 점은 소금이 적고 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이에요. 또한, 남은 다른 영양소들과 잘 balanced 유지하는 것이 중요하니, 여러 채소나 견과류와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

예를 들어, 식사에 치즈를 추가하면 풍미를 더하면서도 영양을 보충할 수 있습니다. 하지만 처음 사용하는 경우, 적당량을 섭취하고 몸의 반응을 지켜보는 것이 좋습니다. 이러한 점을 염두에 두고, 식단에 접목해보세요!