AI 다이어트 고민상담당근라페를 먹었는데 재료는 꿀 한스푼, 홀그레인머스타드,화이트식초,레몬즙,소금,올리브오일,에리스리톨을 넣었는데 1~3일차를 연장하는게 좋을까 아니면 4일차로 넘어가도 될까?

당근라페를 만들기 위한 재료는 전반적으로 괜찮은 선택입니다. 다만, 꿀이 들어가 있는 점이 1-3일차 다이어트의 기본 규칙과는 조금 맞지 않아요. 1-3일차는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 특히 설탕과 같은 당류는 피해야 하거든요. 에리스리톨을 사용한 부분은 훌륭하지만, 꿀은 피하는 것이 좋습니다.

그러므로, 당근라페를 드신 후에는 1-3일차를 연장하는 것이 더 나은 선택이 될 것 같습니다. 대신 당근라페를 만들 때 꿀 대신 에리스리톨을 더 늘려 보거나, 다른 자연적인 대체 감미료를 사용하는 것이 좋겠어요.

복용률과 식이요법을 지키면서 다이어트를 진행하는 것이 목표이므로, 하루 4번의 단백질 쉐이크와 허용된 채소들을 포함하여 균형 잡힌 형태로 유지를 하시는 게 효과적일 것입니다. 이렇게 유의하면서 1-3일차를 계속 진행하신 후, 몸이 준비되었다고 느껴지면 4일차로 넘어가셔도 되겠습니다.

다이어트를 단순하게 시작하는 게 아니라 몸을 변화시키는 과정으로 생각하시고, 조급해지지 않도록 해주세요!