AI 다이어트 고민상담1주차 식단 스켸줄

스위치온 다이어트의 1주차 식단은 다음과 같이 구성되어 있습니다:

1주차 (1~3일차)

• 목적: 지방 대사 스위치 켜기
• 식사: 하루 4번 단백질 음료만 섭취 (물 또는 무가당 두유와 함께)
• 허용식품: 심한 허기로 힘들 경우 녹황색 채소, 두부, 코코넛 오일, 올리브 오일, 무가당 플레인 요거트 섭취 가능.
• 운동: 하루 60분 이상 걷기.

1주차 (4~7일차)

• 목적: 렙틴 저항성과 지방간 개선
• 식사: 하루 3번 단백질 음료 섭취 (아침, 오후 간식, 저녁).
• 점심식사: 저탄수화물 식단 (잡곡밥 반공기, 두부, 생선, 해산물, 닭고기, 달걀, 버섯, 해조류 등 포함).
• 영양제: 아침 저녁으로 유산균, 종합비타민, 오메가3, 비타민C, CoQ10 섭취.

이 식단은 특정 식품군을 제한하고, 단백질 섭취를 강조하여 체중 감량을 돕습니다.

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