AI 다이어트 고민상담오후간식으로 견과류 먹으면 쉐이크는 어떻게 되는거야?

3주차에 오신 걸 환영합니다! 오후 간식으로 견과류를 드시는 것은 좋은 선택이에요. 견과류는 건강한 지방과 단백질, 그리고 섬유질이 풍부해서 간식으로 아주 적합하죠.

하지만 쉐이크와 함께 섭취할 경우, 특히 단백질 쉐이크의 역할도 고려해야 할 필요가 있습니다. 견과류 자체가 단백질과 건강한 지방을 제공하기 때문에, 단백질 쉐이크의 양을 줄이거나 대체 식사로 간주할 수 있습니다.

구체적인 방법:

1. 견과류 섭취량 조절: 약간의 견과류(예: 15~30g)를 선택해 보세요. 일반적으로 손바닥 한 줌 정도가 적당합니다.

2. 단백질 쉐이크 조절: 견과류를 간식으로 먹는 날에는 쉐이크의 양을 약간 줄이거나, 두 가지 모두 섭취하는 대신 식사 대체로 조정해 주세요.

3. 식이 균형 유지: 간식을 드신 후에는 저녁 식사에서 단백질 쉐이크 대신 단백질이 풍부한 일반식을 고려해 보세요. 이렇게 하면 하루 동안 필요한 단백질을 골고루 섭취할 수 있습니다.

견과류는 맛뿐만 아니라 포만감을 주는 데도 도움이 되니, 다이어트를 지속하는 데 큰 힘이 될 거예요. 필요한 경우 단백질 쉐이크를 활용하면서도 견과류를 포함한 간식으로 균형을 맞추세요!