AI 다이어트 고민상담페스츄리 오징어 먹어두 되나요?

2주차 스위치온 다이어트에서 점심 식사로 페스츄리 오징어를 선택하는 것에 대해 좀 더 깊이 살펴보면 좋겠어요.

일반적으로 페스츄리는 밀가루로 만들어지기 때문에 탄수화물 함량이 높습니다. 2주차는 저탄수화물 식단을 유지해야 하고, 근력 운동 전후로 소량의 탄수화물을 섭취하는 것이 권장되니, 페스츄리 부분이 부담스러울 수 있습니다. 또한, 페스츄리 오징어의 경우 기름에 튀겨질 확률이 높기도 해서, 트랜스 지방이나 불필요한 칼로리를 추가할 가능성도 있습니다.

대신 점심으로는 단백질이 풍부한 음식을 선택하고, 필요하다면 소량의 저탄수화물 식사를 해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오징어 대신 삶은 닭고기나 두부를 활용하고, 필요한 경우 밥 한 공기를 선택할 수 있어요.

물론, 페스츄리 오징어를 간식으로 소량 즐기는 것도 간혹 괜찮을 수 있지만, 주의해야 할 점은 그 이후의 식사에서 다른 탄수화물을 줄여야 한다는 것입니다.

그 외에도 단백질 쉐이크와 함께 신선한 채소를 곁들이면 더욱 건강한 한 끼가 될 수 있습니다. 건강식 위주로 챙기시면서 필요한 경우에는 영양제를 고려하는 것도 좋은 방법이죠!