네, 삶은 달걀은 1-3일차 스위치온 다이어트의 허용식품입니다. 단백질 섭취가 중요한 이 단계에서 삶은 달걀은 영양가가 높고 포만감을 줄 수 있어 좋은 선택입니다. 하루에 1~2개 정도 섭취해도 괜찮습니다.
그릭요거트는 기본적으로 허용식품이긴 하지만, 알룰로스와 같은 대체당의 경우에는 적절한 양을 고려해야 합니다. 알룰로스는 혈당에 큰 영향을 미치지 않으므로 소량(1~2그램 정도) 추가하는 것은 괜찮지만, 단맛이 강한 대체당을 사용하는 것은 피하는 것이 좋아요.
결론적으로, 삶은 달걀과 그릭요거트를 함께 섭취하는 것은 좋고, 그릭요거트에 알룰로스를 소량 넣는 것도 가능합니다. 하지만, 단맛을 느끼기보다는 자연스러운 식사를 유지하는 것이 중요하니, 필요 이상으로 당을 끌어들이지 않도록 주의하세요!
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