AI 다이어트 고민상담첫3일 그릭요거트허용이야?

첫 1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하면서 지방 대사 스위치를 켜는 목표가 있죠. 이 과정에서는 대부분의 유제품이 제한되는데, 특히 그릭 요거트는 단백질이 풍부하지만 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 기본적으로 허용되지 않아요.

대신, 저당 플레인 요거트를 소량 허용할 수 있어요. 그릭 요거트를 대신할 수 있는 간식으로는 무가당 플레인 요구르트를 고려할 수 있습니다. 이런 요구르트는 단백질도 포함되어 있고 탄수화물이 적어서 다이어트에 더 적합해요.

اگر 정말 간식이 필요하시다면, 손질한 채소나 두부 같은 허용 식품을 챙겨서 먹는 것도 좋은 방법입니다! 그리고 가능하다면, 단백질 쉐이크를 함께 섭취해 주시면 더 좋습니다. 이렇게 하면 배고픔도 더 잘 견딜 수 있을 거예요.

다이어트를 하며 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 잘 챙기세요!