AI 다이어트 고민상담저녁 11시 요거트 먹어도 될까요? 올리고당 등이 들어있어서 100ml 당이 5g 인 요거트입니다

저녁 11시에 요거트를 먹는 것은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트 4-7일차에는 저녁식사를 취침 4시간 이전에 마치는 것이 원칙입니다. 따라서 11시에 섭취하면, 규칙을 지키지 못하게 됩니다.

또한, 선택하신 요거트에는 올리고당이 포함되어 있기 때문에 당 함량도 신경 써야 해요. 100ml당 5g의 당은 다소 낮은 편이지만, 저녁에 탄수화물을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 저녁 11시에는 소화에도 부담이 될 수 있어 다음 날 아침에 기분이 무겁게 느껴질 수도 있습니다.

대신, 요거트 대신 허용된 저칼로리 간식인 무가당 플레인 요거트나 채소 스틱을 고려해보세요. 필요하다면 고단백 스낵인 삶은 계란이나 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 4-7일차 기준으로는 요거트는 추천하지 않으며, 좀 더 일찍 식사를 마치는 것이 건강한 다이어트에 도움이 될 거예요!