AI 다이어트 고민상담오늘 13일차인데, 귀리오트 라떼 먹어도돼?

오늘 13일차라면 스위치온 다이어트의 2주차에 해당하는 시기입니다. 이 단계에서는 간헐적 단식을 병행하며 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 것이 목표인데요, 이때의 식사는 저탄수화물 일반식으로 구성하는 것이 중요합니다.

귀리오트 라떼는 귀리로 만든 식품으로, 탄수화물 함량이 상대적으로 높기 때문에 섭취를 조심해야 합니다. 귀리의 섬유질은 매우 유익하지만, 탄수화물 섭취량이 많은 식사는 피하는 것이 좋습니다. 따라서, 귀리오트 라떼를 선택할 경우, 귀리의 양을 조절하고 무가당 제품을 사용하는 것이 바람직합니다.

대신, 간헐적 단식 중에는 저탄수화물 음료를 선택하거나 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 훨씬 더 효과적일 거예요. 예를 들어, 무가당의 아몬드 밀크나 두유에 커피를 섞어 마시는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

결론적으로 귀리오트 라떼는 가볍게 섭취하셔도 되지만, 조절이 필요하고, 기본적으로는 식단에 포함된 다른 저탄수화물 식사를 우선시하는 것이 좋습니다. 좀 더 안전하게 진행하고 싶다면, 고지방 저탄수화물의 단백질 쉐이크를 고려해보세요. 이렇게 하면 더 효과적으로 목표를 달성할 수 있을 거예요!