2주차 스위치온 다이어트에 맞춘 서브웨이 메뉴를 추천드릴게요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하니 메뉴 선택에 신중해야 해요.
추천 메뉴:
그릴드 치킨 샌드위치
- 빵 선택: 기본 이탈리안 번 대신, 로메인 상추로 랩(wrap) 형식으로 변경해 보세요. 이렇게 하면 탄수화물을 크게 줄일 수 있습니다.
- 속재료: 그릴드 치킨, 스피나치(시금치), 토마토, 오이, 피망 등을 추가하세요. 단백질과 섬유질을 충분히 챙길 수 있습니다.
- 소스: 가능한 한 드레싱을 적게 사용하고, 올리브 오일이나 발사믹 식초를 선택하면 좋아요.
터키 브레스트 샌드위치
- 빵 선택: 이 경우에도 상추 랩이 좋습니다.
- 속재료: 터키 브레스트, 헬시한 채소들인 피망, 양파, 오이 등을 추가하세요. 고단백 음식을 섭취할 수 있습니다.
운동 조합:
메뉴 선택뿐만 아니라 운동도 중요해요. 점심 식사 후에는 가벼운 유산소 운동을 추가해 보세요. 산책이나 스트레칭이 적합할 거예요!
이렇게 구성된 메뉴를 선택하시면 다이어트를 유지하면서도 맛있게 즐길 수 있을 거예요. 필요하다면 단백질 쉐이크 또는 유산균 보충제를 함께 섭취해 신진대사를 도울 수 있습니다. 맛있게 드세요!
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