서브웨이 로스트치킨 샌드위치를 드시는 것은 4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 좀 더 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 식사 시 저탄수화물 일반식을 중심으로 철저하게 관리해야 하니까요.
샌드위치의 주재료인 로스트치킨은 단백질 식품으로서 잘 선택된 부분입니다. 하지만 샌드위치의 빵은 밀가루로 만들어졌기 때문에 탄수화물 섭취가 포함됩니다. 이 때문에 기본적으로는 피하는 것이 좋습니다.
대신, 이 단계에서 허용된 식사 형태를 고려하신다면 볶음 야채와 함께 로스트치킨을 샐러드 형태로 즐기시는 것이 더 적합할 것 같아요. 여기에 저염 간장이나 올리브 오일, 식초 등으로 맛을 내면 건강한 대체 식사가 될 수 있습니다.
따라서, 서브웨이 샌드위치보다는 샐러드 형태로 즐기면서 필요한 단백질을 보충하는 것이 좋겠어요! 만약 정말 샌드위치를 드시고 싶다면, 빵 대신 야채를 주 재료로 하는 방법도 고려해보세요.
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