2주차에 있으신 여성분이라면 꿀물 섭취에 대해 신중해야 합니다. 꿀은 자연적인 당분이 포함되어 있어, 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있기 때문에 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 단계에서 제한하는 것이 좋습니다.
특히 2주차에는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 꿀물 한 잔이 생각보다 많은 탄수화물과 당을 포함할 수 있기 때문에 피하는 것을 권장합니다. 대신, 아침에는 허브차나 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. 이 방법은 신진대사를 촉진하고 수분 섭취를 도와줍니다.
만약 단맛을 원하신다면, 스위트너 대신에 레몬을 추가한 물이나, 허브티를 드시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 물론 장기적으로는 자신의 몸의 반응을 체크하며 적당한 양으로 자연식품을 천천히 도입할 수 있습니다.
결론적으로, 현재 단계에서는 꿀물을 피하고 건강한 음료 선택으로 대신하세요! 필요한 경우, 건강한 대체 방법을 조금씩 찾아보세요.
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