AI 다이어트 고민상담1-3일차 저녁에 허용음식 먹으면 쉐이크는 안먹나요

1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하는 단계입니다. 이때 저녁에 허용 음식을 섭취할 경우, 단백질 쉐이크를 대체하는 것이 효과적입니다.

이런 단계에서 가장 중요한 건 지방 대사 스위치를 켜는 것이기 때문에, 쉐이크 대신 허용된 음식을 먹을 경우에는 소량이면서도 저탄수화물 식단을 유지해야 해요. 예를 들어, 허용되는 녹황색 채소, 두부, 또는 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취할 수 있습니다.

기억할 점은 반드시 '배고픔을 느끼지 않도록' 하는 것이며, 저녁 식사 후 여전히 단백질이 부족하지 않도록 섭취하는 것이 중요하다는 것입니다. 만약 저녁에 허용 음식을 많이 섭취하게 되면, 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되지 않을 수 있으니 조심하세요.

결론적으로, 1-3일차 저녁에 허용 음식을 먹는다면 단백질 쉐이크는 그날 저녁에는 생략할 수 있지만, 균형 있게 식사를 하고 있습니다. 추가로, 필요하면 단백질 보충제를 함께 고려해볼 수 있습니다.

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