AI 다이어트 고민상담사랑니를 뽑아서 질긴 음식을 못 먹어. 죽처럼 씹지 않아도 되는 허용 가능한 음식을 추천해줘.

작성일: 2025-09-05 20:29

4-7일차

사랑니를 뽑은 후에는 부드럽고 씹지 않아도 되는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시니, 저탄수화물 위주의 부드러운 음식을 추천해 드릴게요!

단백질 쉐이크: 체중 감량 중이라면 단백질을 보충할 수 있는 쉐이크가 가장 좋습니다. 물이나 무가당 두유와 섞어 부드럽게 섭취하세요.

연두부: 부드럽고 쉬운 식감으로 단백질 공급원으로 좋습니다. 간장이나 올리브 오일, 치아씨드 등을 추가하여 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.

무가당 플레인 요구르트: 프로바이오틱스를 포함하여 장 건강에도 좋고, 부드러워서 쉽게 먹을 수 있습니다. 과일이나 견과류를 조금 곁들이면 맛도 더해집니다.

스팀한 채소: 브로콜리, 당근 등을 스팀 해서 부드럽게 만든 후, 올리브 오일이나 간장으로 간을 해드세요. 소화에도 좋고 영양도 풍부합니다.

수프: 토마토 수프나 채소 수프를 만들어 진한 국물로 섭취하면 좋습니다. 추가로 필요한 단백질을 위해 닭가슴살을 잘게 찢어 넣어도 괜찮습니다.

이런 제안들을 활용해보시면, 사랑니 발치 후에도 스위치온 다이어트를 지속하며 건강하게 식사하실 수 있을 거예요. 추가적인 필요가 있을 경우, 부드러운 식감의 단백질 보충제도 식단에 고려해 보세요!

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