AI 다이어트 고민상담탄수화물 먹을 때 떡 먹어도 돼?

2주차 동안 탄수화물 섭취에 대한 고민이시군요! 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 데 중점을 두고 있습니다.

떡은 탄수화물 함량이 높은 식품이기 때문에, 특히 찹쌀떡이나 설탕이 들어간 떡은 피하는 것이 좋습니다. 대신 떡의 종류를 선택할 때는 현미떡이나 쌀가루로 만든 저당 떡을 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 이러한 떡도 식사에 포함할 경우 양을 조절하는 것이 중요해요.

특히, 2주차에는 탄수화물 섭취를 최대한 제한하는 것이 목표이므로, 떡 대신 단백질이나 채소를 함께 섭취하고 단백질 쉐이크를 활용하여 영양을 보충하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

예를 들어, 점심에는 저탄수화물 디자인의 식사로 단백질이 포함된 음식을 선택하고, 간식으로 떡을 먹고 싶은 것이 그러면 아주 소량으로 조절하거나, 단백질 쉐이크로 대신하는 방법도 고려해 보세요.

지속적으로 상태를 점검하고, 언제인지 언제까지 먹을지, 그리고 어떤 종류의 음식을 선택하느냐에 따라 다를 수 있으니, 항상 현재 스위치온 다이어트의 목표에 맞도록 조정해 주세요! 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 다양한 스낵 제품도 확인해 보시길 추천합니다.

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