네, 쉐이크를 드시는 것이 힘드시다면 다른 식품으로 대체할 수 있습니다! 스위치온 다이어트의 목표는 건강하게 체중을 조절하고 대사를 개선하는 것이므로, 허용되는 식품을 고려하면 됩니다.
주요 초점은 단백질 섭취와 저탄수화물 식단입니다. 대신 계란, 닭가슴살, 두부, 생선 같은 단백질 중심의 음식을 추천합니다. 이들 식품은 체지방 감소와 근육 유지에 도움이 됩니다. 또한, 채소와 함께 섭취하여 영양소를 균형 있게 챙길 수 있도록 하세요.
단백질 간식이 필요하다면, 무가당 그릭 요거트, 견과류, 혹은 단백질 바 같은 다른 대안도 좋습니다. 이들이 곧바로 필요하는 단백질을 제공합니다. 유산균 보충이 필요하다고 느껴지시면, probiotc가 포함된 제품이나 식품도 고려해보세요.
결론적으로, 쉐이크 대신 다른 건강한 단백질 소스를 사용하실 수 있으니, 다양한 옵션을 시도해 보시면서 자신에게 맞는 식사를 찾는 것이 중요합니다!
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