1-3일차 단계에서는 식단이 매우 엄격하게 조절되며, 특히 탄수화물 섭취량이 제한됩니다. 참외는 과일 중 하나로, 상당한 양의 탄수화물을 포함하고 있기 때문에 일반적으로 이 단계에서 권장되지 않습니다.
대신 낮은 탄수화물을 포함한 채소나 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트는 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이런 식품들은 허용되며, 포만감을 줄 수 있도록 도와줍니다.
자신의 다이어트가 잘 진행되기 위해서는 초기 단계에서 엄격한 규칙을 따르는 것이 중요하니, 참외는 잠시 꺼두시는 게 좋겠어요! 나중에 단계가 진행되면서 적절한 시기에 과일을 섭취하는 것이 가능해질 것입니다. 추가적으로, 단백질 쉐이크 같은 보충제도 활용하면 규칙적인 영양 섭취에 도움이 될 수 있습니다.
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