AI 다이어트 고민상담단식할 때 블랙보리 먹어도 되나여?

2주차에 진행 중이시군요! 간헐적 단식이 도입된 시점이니 매우 중요한 단계입니다. 블랙보리를 포함한 일반적인 곡물은 기본적으로 저탄수화물 식단에서 피해야 합니다. 특히 단식 시에는 고른 에너지원 섭취가 아니라 단백질과 건강한 지방을 주로 섭취해야 하기 때문에 단식 기간 동안 블랙보리를 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.

대신, 단식이 끝나고 식사할 때 블랙보리와 같은 복합 탄수화물을 소량 포함할 수 있습니다. 이렇게 하면 에너지를 효율적으로 공급할 수 있기 때문이죠. 단식 후에는 단백질 식품(예: 생선, 닭고기)과 채소를 먼저 섭취하고, 이를 통해 식사 패턴을 건강하게 유지하는 것이 중요해요.

그리고 필요한 경우, 혈당 조절에 유용한 몇 가지 보조제를 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 제품들이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 기본 식단을 잘 지키고, 수분을 충분히 섭취하는 것입니다!