AI 다이어트 고민상담처음 3일 단식에 자일리톨 사탕 먹어도 되요?

처음 3일 동안의 스위치온 다이어트는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 최소한으로 줄이는 단계입니다. 자일리톨 사탕은 일반적인 설탕보다 당도는 낮지만, 여전히 탄수화물로 간주됩니다. 따라서, 신체가 지방을 에너지원으로 전환하는 과정에서 자일리톨의 섭취가 방해가 될 수 있습니다.

이 시기에는 자일리톨 사탕과 같은 대체당도 피하는 것이 좋습니다. 대신, 배고픔을 해소하기 위해 허용된 채소(예: 오이, 당근, 샐러드)를 섭취하거나, 필요한 경우 무가당 플레인 요구르트나 두부 등을 간식으로 활용하는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 이렇게 하면 신진대사를 최적화하면서 원하는 목표에 더 빠르게 도달하는 데 도움이 될 것입니다.

결론적으로, 자일리톨 사탕은 첫 3일 동안은 피하는 것이 좋으며, 수분 섭취에 주의하면서 건강한 대체 간식을 준비해보세요!