AI 다이어트 고민상담단식 후에 무탄수식해야돼? 저탄수식 안돼..?

단식 후의 식사에 대해 질문해 주셨군요! 스위치온 다이어트의 맥락에서는 단식 이후에 어떤 식사를 하는지가 중요합니다.

일반적으로 단식 후에는 무탄수화물 식단이 권장됩니다. 이는 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하기 위해서입니다. 특히 저녁 식사에서는 탄수화물 범위를 최소화하고, 단백질 위주의 식사를 하는 것이 이상적입니다.

따라서 단식 후에는 신체가 적절하게 회복되고, 지방 대사를 극대화할 수 있도록 무탄수화물 또는 저탄수화물 식단을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선, 수육 또는 삶은 고기 등의 단백질과 함께 늘 채소를 곁들이면 이상적이에요.

그리고 만약 저탄수화물 식단으로 간단하게 전환하고 싶다면, 일부 천연 탄수화물 공급원인 고구마나 현미도 적당량 섭취할 수 있습니다. 하지만 이럴 때는 체감적인 반응을 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다.

이렇게 진행하면서 단백질 보충제가 필요할 수도 있는데, 단백질 쉐이크와 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다. 너무 상업적인 느낌을 주지 않도록 언급했지만, 이러한 전반적인 식단 조절이 올바른 방향으로 나아가는데 큰 역할을 할 거예요!