AI 다이어트 고민상담고등어 언제부터 먹어도돼?
작성일: 2025-07-06 19:26
고등어는 스위치온 다이어트를 진행하면서 안정적으로 섭취할 수 있는 건강한 단백질 공급원입니다. 특히 고등어는 오메가3 지방산이 풍부해 체내 염증 감소 및 심혈관 건강에 도움이 됩니다.
일반적으로 스위치온 다이어트를 2주차부터 섭취할 수 있습니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단으로 적응해 나가며, 근육을 유지하고 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 고등어는 단백질 뿐만 아니라 필수 지방산도 제공하므로 매우 유용한 선택이 됩니다.
섭취할 때는 구운 고등어나 삶은 고등어로 준비하는 것이 좋습니다. 이렇게 조리하면 건강한 지방을 섭취하면서도 훌륭한 맛을 즐길 수 있습니다. 단, 간밤에의 탄수화물 제한을 고려하고, 고등어와 함께 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 하는 것도 좋은 방법이에요.
고등어를 포함한 건강한 식단을 통해 다이어트 목표에 다가가는 데 큰 도움이 될 것입니다!
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