네, 가지는 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에 허용되는 식품입니다! 가지는 저칼로리 식품으로 섬유질이 풍부해 장 건강에도 도움이 됩니다. 간단하게 구워서 먹거나 스튜에 넣어 조리하면 좋습니다.
하지만 균형 잡힌 영양을 위해 다른 채소들과 함께 섭취하는 것도 추천해요. 예를 들어, 가지와 함께 브로콜리, 시금치 같은 녹색 채소를 조리하면 영양소를 다양하게 섭취할 수 있습니다.
또한, 식사 시간이 자유롭다면, 하루 4번의 단백질 쉐이크와 함께 가지를 조리해 먹는 방식으로 진행하시면 좋겠네요. 가끔 단백질 쉐이크에 가지를 활용한 수프 형태로 변화를 주는 것도 괜찮습니다!
가지 외에도 다양한 채소들을 활용하여 맛있게 식사하시길 바랍니다. 건강한 다이어트를 응원합니다!
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