2주차에 현미밥 3분의 2공기를 먹는 것은 하루 허용량을 초과하지 않습니다. 스위치온 다이어트 2주차에서는 하루 탄수화물 섭취량을 80-100g으로 권장하고 있습니다. 현미밥의 경우 130g당 순탄수화물이 약 42g 정도 들어있으므로, 3분의 2공기(약 87g)라면 약 27g의 탄수화물이 포함됩니다.
따라서, 현미밥 3분의 2공기를 섭취하고 나머지 식사에서 단백질과 채소를 충분히 포함하면, 하루 허용량을 초과하지 않고 건강한 식단을 유지할 수 있습니다. 다만, 다른 탄수화물 식품(예: 채소, 과일 등)도 함께 고려하여 총 탄수화물 섭취량을 관리하는 것이 중요합니다.
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