2주차에 접어드셨군요! 목살구이는 단백질이 풍부하지만, 지방 함량도 높기 때문에 식사에 주의가 필요합니다. 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 단계로, 단백질을 충분히 안주되면서 지방을 과다하게 섭취하지 않도록 신경 써야 해요.
목살구이 섭취 시 고려할 점:
- 양 조절: 목살구이를 먹을 경우, 적당량(한 덩어리 또는 100~150g 정도)으로 조절하세요.
- 부가적인 식품: 목살구이와 함께 적당량의 저지방 채소(브로콜리, 시금치)를 곁들이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양 균형을 맞출 수 있어요.
- 조리 방법: 섭취할 때는 기름을 최소한으로 사용해 굽는 것이 바람직합니다. 지나치게 기름지지 않도록 주의하세요.
- 저녁 식사 시간: 저녁 식사는 취침 최소 4시간 전에 마무리하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 목살구이 대신에 닭가슴살, 생선 등도 좋은 저지방 단백질 선택이 될 수 있습니다. 이와 같은 대안 역시 고려해 보시면 좋겠어요. 건강한 다이어트를 진행하며 맛있게 드세요!
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